Biodanza

Biodanza is een groepstherapie binnen de alternatieve geneeswijzen waarbij door middel van dans en beweging therapeutische processen in gang gezet worden. De term “biodanza” is afgeleid van de woorden “bios”, dat leven betekend, en “danza”, dat vrij vertaald wordt als “samenhangende bewegingen die vol van betekenis zijn”. Biodanza kan dan ook worden omschreven als de dans van het leven. In biodanza sessies geeft men uiting aan emoties door in groepsverband te dansen en te bewegen op muziek. Tijdens het dansen leren de deelnemers te genieten van ieder moment dat het leven biedt, in het hier in nu. Biodanza heeft als doelen het ervaren van meer geluk, een grotere geestelijke en lichamelijke gezondheid en een hernieuwde visie op het leven.

Volgens de theorie van biodanza brengt de huidige samenleving een constante stress met zich mee. Daar komt een chronische gespannenheid uit voort, waardoor veel mensen continu te maken hebben met emoties als angst, spanning, boosheid en vijandigheid. Dit kan psychische klachten zoals depressiviteit en burn out tot gevolg hebben. Biodanza streeft ernaar gevoelens van stress en spanning weg te nemen door middel van beweging, muziek en verbinding met andere deelnemers uit de biodanza groep. Zo wordt men door biodanza positief geprikkeld en krijgt men de kans een nieuwe balans in het leven te vinden.

Biodanza: eigenschappen en kernpunten

Biodanza werkt met enkele eigenschappen die in iedere biodanza sessie samen komen. Deze eigenschappen zijn:

  • Muziek – De theorie van biodanza zegt dat muziek met ons onderbewuste communiceert, omdat de emoties die muziek overbrengt direct ervaren wordt zonder dat het gefilterd wordt door het denken. Dit maakt muziek een universele taal.
  • Beweging – Bij biodanza ziet men bewegen als de meest primitieve en oorspronkelijke manier van expressie. De emoties die de muziek teweeg brengt, worden door middel van beweging en dans geuit. Hierbij gaat het niet om het goed kunnen dansen, maar om bewegen vanuit contact met het zelf. In biodanza voelen de bewegingen compleet en wordt er met het gehele lichaam gedanst. Biodanza heeft hiermee overlap met danstherapie.
  • Vivencia – “Vivencia” is Spaans voor “beleving”. In biodanza staat vivencia voor de bewuste en intense ervaring van het moment in het hier in nu. Een volledige overgave aan deze vivencia maakt volgens biodanza verandering en ontwikkeling mogelijk op fysiek, emotioneel en cognitief niveau.
  • Streling – In biodanza staat strelen voor het uiten van affectie; er spreekt waardering voor en herkenning van een persoon uit. In de streling vindt men daarom een evenwicht tussen het verlangen om genegenheid te bieden en het verlangen genegenheid te ontvangen.
  • Groep – Biodanza vindt altijd plaats in groepsverband. Biodanza verschilt echter van andere vormen van groepstherapie op twee punten: tijdens de biodanza sessies wordt er niet met elkaar gesproken en is er geen systeem van opbouwende kritiek of feedback. Hierdoor ontstaat er op een instinctieve manier contact. Daaruit ontstaan nieuwe vormen van communicatie en de ervaring deel uit te maken van een affectief netwerk.
  • Trance en regressie – Biodanza werkt met trance die angst en waakzaamheid wegneemt en zorgt voor een toename van het waarnemingsvermogen en het bewustzijn. Deze trance is regressief: men gaat terug in het verleden om onverwerkte emotionele conflicten op te lossen. Er bestaat daarmee dus een overlap tussen biodanza en regressietherapie.
  • Verruimd bewustzijn – Biodanza streeft door middel van dans en beweging naar het bereiken van een verruimd bewustzijn. Daaruit ontstaat een diepere verbinding met het zelf en de buitenwereld.

Ook worden in biodanza de 5 ‘lijnen’ naar verrijking van het leven aangehouden. Wanneer deze allemaal zijn ontwikkeld, zal men volgens de theorie van biodanza innerlijk evenwicht en mentale gezondheid bereiken:

  1. Affectie – het vermogen ontwikkelen om lief te hebben, genegenheid te ontvangen en empathie te ervaren.
  2. Vitaliteit – het ervaren van meer energie en welzijn in het leven.
  3. Creativiteit – geïnspireerd zijn om creatieve vermogens aan te spreken in het dagelijks leven.
  4. Seksualiteit – het ervaren van plezier, verlangen en passie in sensualiteit en intimiteit.
  5. Transcendentie – voelen deel uit te maken van een groter geheel, het ontstijgen van het eigen ego.

Effecten van biodanza

In de jaren 1960 is biodanza ontwikkeld door Rolando Toro Araneda vanuit de biologie en de menswetenschappen. Volgens Araneda wordt de ervaring van het leven verrukkelijk wanneer men in het hier en nu leeft. Hij heeft aangegeven dat biodanza in principe het opnieuw ontdekken van liefde is, en claimt vele positieve effecten van biodanza: meer energie, betere relaties, meer levenslust en tevredenheid, en toegang tot liefde en seksualiteit. Volgens anderen zorgt biodanza voor meer zelfvertrouwen en heeft het ook positieve effecten op lichamelijk niveau, zoals een sterker immuunsysteem en zenuwstelsel.

Bij welke klachten?

Biodanza wordt ingezet om een scala aan gezondheidsklachten te bestrijden, waaronder: onzekerheid, stress, burn-out, depressiviteit en angst. Biodanza kan daarbij de enige therapie zijn, maar kan ook gelden als ondersteuning van een andere therapie.

Duur van biodanza

Hoeveel biodanza sessies er nodig zijn om positieve therapeutische effecten te behalen is niet vast te stellen. Biodanza wordt vaak gezien als iets dat bijgehouden moet worden door regelmatig biodanza sessies bij te wonen. Adviezen voor het behalen van optimale effecten lopen uiteen, een voorbeeld is het wekelijks bijwonen van biodanza sessies voor een periode van enkele maanden.